「なす料理のレパートリーを増やしたい。」
今回はこんな要望に答えるために、なすのツナ炒めのレシピを紹介します。
目次
なすのツナ炒めのレシピ
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_141246-1-1024x768.jpg)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_141246-1-1024x768.jpg)
分量:1人前
材料
- なす:1本
- ツナ缶:1缶
- めんつゆストレート:大さじ1
- 白ごま:適量
- 小ネギ:適量
1.なすを乱切りにする
![なすを乱切りにする](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_140250-1-1024x768.jpg)
![なすを乱切りにする](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_140250-1-1024x768.jpg)
2.ツナ缶の油をフライパンに入れて加熱する
3.なすをフライパンに入れて火が通るまで炒める
4.ツナをフライパンに入れて軽く馴染ませる
![なすとツナをフライパンで炒める](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_140818-1-1024x768.jpg)
![なすとツナをフライパンで炒める](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_140818-1-1024x768.jpg)
5.ゴマやねぎなどの薬味をかけたら完成(なくても大丈夫です)
![なすのツナ炒め](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_141254-1-1024x768.jpg)
![なすのツナ炒め](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_141254-1-1024x768.jpg)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2022/09/名称未設定のデザイン-2-150x150.png)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2022/09/名称未設定のデザイン-2-150x150.png)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2022/09/名称未設定のデザイン-2-150x150.png)
なすとツナ缶さえあればできる、お手軽レシピです。ツナのコクとジューシーななすの食感がたまらないレシピです。
なすをたくさん食べてほしい
![なす](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/02/ずっしり重量感があるなす.jpg)
![なす](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/02/ずっしり重量感があるなす.jpg)
今回は「なすのツナ炒め」というレシピを紹介しました。
今回紹介したレシピは、Twitterで私が募集したものから紹介しています。料理のレパートリーを増やしたい方にとっては、返信欄がとても参考になると思いますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
なすはナスニンというポリフェノールを多く含んでいます。
ナスニンは強力な抗酸化作用があり、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。皮に多く含まれる成分なので、ナスニンを効率よく摂取するなら、皮ごと食べるのが望ましいです。
今回のレシピを参考にして、なすをたくさん食べて頂けると嬉しいです。
なすの記事は他にも「抜群に鮮度が良いなすの選び方」や「なすを1ヶ月長持ちさせる方法」といった記事も色々書いているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
あわせて読みたい
![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_152833-1-300x225.jpg)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_152833-1-300x225.jpg)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_152833-1-300x225.jpg)
輪切りなすの肉巻き
「なす料理のレパートリーを増やしたい。」 今回はこんな要望に答えるために、輪切りなすの肉巻きのレシピを紹介します。 【輪切りなすの肉巻きのレシピ】 分量:2人前 …
あわせて読みたい
![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_131705-1-300x225.jpg)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_131705-1-300x225.jpg)
![](https://tetsublog.work/wp-content/uploads/2023/05/20230522_131705-1-300x225.jpg)
玉ねぎとなすの生姜焼き
「なす料理のレパートリーを増やしたい。」 今回はこんな要望に答えるために、玉ねぎとなすの生姜焼きのレシピを紹介します。 このレシピは「漢方アドバイザー・薬膳講…
コメント