てつや– Author –

結論からいうと、ピーマンにはビタミンC、β-カロテン、ビタミンE、カリウムなどの栄養が含まれており、種やワタにも注目したい成分があります。 ただし、ピーマンは苦味や食感の出方で食べやすさが変わり、調理法によって栄養の活かしやすさも変わります。...

結論からいうと、トマトにはリコピン、ビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養が含まれており、生でも加熱しても食卓に取り入れやすい野菜です。 ただし、トマトは油と合わせるか、加熱するか、子どもが食べやすい形にするかで栄養の活かしやすさと続け...

たたききゅうりの梅おかか和え

結論からいうと、野菜の栄養を逃がしにくくするには「鮮度のよいものを選ぶ」「正しく保存する」「洗いすぎ・茹ですぎを避ける」「皮や汁ごと活用する」ことが大切です。 ただし、野菜によって失われやすい栄養や向いている調理法は変わります。この記事で...

結論からいうと、子供が好きな野菜として挙がりやすいのは、じゃがいも、さつまいも、トマト、とうもろこし、枝豆のように、甘みや食感がわかりやすく、料理に使いやすい野菜です。 ただし、野菜の好みは子供によってかなり差があります。この記事では、子...

結論からいうと、子どもが野菜を食べないときは、無理に食べさせるより「小さく切る」「好きな料理に混ぜる」「一緒に選ぶ」「食卓の雰囲気を整える」「少量から慣らす」工夫がおすすめです。嫌いな理由を分けて考えると、家庭でできる対策が見つかりやす...

結論からいうと、野菜を長持ちさせるには、冷蔵・冷凍・常温を野菜の種類や状態に合わせて使い分けることが大切です。まとめ買いした野菜は、置き場所、包み方、下処理を少し変えるだけで傷みにくくなります。 ただし、保存の手順を間違えると、すぐ傷んで...

結論からいうと、野菜は毎日少しずつ食事に入れるのが続けやすく、1日350gを目安にすると量を考えやすくなります。毎食で完璧を目指すより、味噌汁、炒め物、冷凍ストックなどで無理なく足すのがおすすめです。 ただし、野菜を毎日食べるには、量の目安だ...

結論からいうと、夏野菜を手軽においしく食べるなら、とうもろこしは皮付きのままレンチン、オクラはレンチンして刻む、きゅうりはポリ袋でたたききゅうりにするのがおすすめです。 ただし、夏野菜は調理の手間や火を使う暑さが負担になりやすい野菜でもあ...

結論からいうと、スーパーで買った枝豆をおいしく茹でたいなら、塩だけでなく少量の砂糖を入れたお湯で茹でるのがおすすめです。枝豆は収穫後に甘みが落ちやすいので、砂糖水で茹でると甘みを補いやすくなります。 ただし、砂糖を入れすぎると不自然な甘さ...